一、靜坐注意事項

1.     禁腦後風（冷氣或風扇勿直吹）

2.     飯前（空腹）或飯後（太飽）一小時方可入坐

3.     穿寬鬆衣服

4.     靜坐前把身上手錶、眼鏡、腰帶等金屬物品暫時拿下或鬆解

5.     夫妻行房最好隔八小時以上，方能入坐

二、懺心靜坐方法：（開發靈質、變化氣質、改善體質）

（一）正坐扳腿排濁氣，兩眼注視雙腳大拇趾，誦十六字心法三遍

感恩、懺悔、慈悲、包容、祈禱、行願、天命、承擔

  （二）收腿正坐，背脊自然挺直，兩肩自然下垂，兩眼自然閉合，雙手掌放置於膝蓋上緣

（三）默誦首席本師明心咒七遍

（四）默誦懺心九字真言：『我錯了！我要重新做人！』

        一心不亂，用心持誦九字真言，日久功深，由有念到無念，可

消災解業，明心開智慧，圓滿身、心、靈健康。

（五）下坐：

1.     兩手掌搓熱，用雙手掌心按摩臉部，由上而下十下。

2.     用雙手按摩太陽穴十下。

3.     按摩眼眶上、下緣由內而外各十下。

4.     搓迎香穴十下。

5.     柔捏耳朵，並用掌心貼住耳朵上下搓動十下。

6.     雙手交叉放置腦後玉枕穴，上下搓動十下。

7.     用手按摩肩膀左右各十下。

8.     用雙手按摩胸腹部由上往下刷動十下。

9.     刷動兩手上臂、下臂，由上往下左右各十下。

10. 雙手放置腰部腎俞穴，上下搓動十下，並由上往下按摩。

11. 用雙手刷動大腿、小腿內側及外側各十下。

12. 用雙手按摩左右膝蓋各十下。

13. 扳腿排濁氣，兩眼注視雙腳大拇趾，默誦十六字心法三遍。

14. 收腿下坐。